Иммунитет нужен каждому

Ничего не предвещало беды: я не попадал(а) под дождь, не замочил(а) ноги,не перемерз(ла), потому что на улице жаркое лето. Но, факт остается фактом: у меня обложено горло, стреляет
в пояснице,гудит голова и по всему позвоночнику чувствуется ноющая боль...


                                                Почему же такое может произойти?
А ответ прост и банален: Армия защитников организма, называемая "Иммунитетом" пробита в самом слабом месте и вирусы прорвались, быстро размножаются и захватывают все большую территорию для разрушительного действия. Контактов с больными людьми избежать практически невозможно. Ведь только высокая температура, нестерпимые боли или кашель могут больного человека оставить в постели, а ведь с первого дня заболевания он является носителем заражения.

Что же делать?

Укреплять иммунитет - вернее постоянно его поддерживать. С возрастом иммунная система ослабевает, поэтому мы не должны рассчитывать исключительно на фармацевтические препараты, чтобы спасти её. необходимо научиться использовать природные средства для того, чтобы настроить свой иммунитет на работу для долгой и здоровой жизни.
Каждый день, без ажиотажа, без страхов.
Просто необходимо выполнять несколько правил и тогда иммунная система организма будет самым верным союзником в противостоянии и борьбе с инфекциями.


Увлажнять помещения.
Вирусы любят холод и сухость. Значит необходимо защитить дом, а особенно спальню от сухости воздуха. Необходимо поддерживать слизистую достаточно влажною и неповрежденную
Влажная уборка и увлажнение воздуха возле отопительных приборов хорошие помошники.
                                                                                                                                                                                                    2. Обеспечивать необходимым поступлением в организм витамина Д 

Витамин Д регулирует обмен кальция и фосфора в крови, обеспечивающий нормальный рост и развитие костей и зубов, придает прочность и стабильность нашему скелету, надает силу мышцам,

 Витамин повышает иммунитет организма, оказывает значительное влияние на клетки кожи, кишечника, почек и мышц, предупреждает развитие болезни рахитизма, остеопороза (в зрелом возрасте), влияет на функционирование щитовидной железы. Витамин Д эффективен в профилактике и лечении онкологических заболеваний, влияет на продолжительность жизни больных СПИДом так как он существенно усиливает работу иммунной системы

.Также витамин Д образуется в организме человека при облучении солнечным светом (рекомендуется находиться минимум как десять минут на солнце или 30 минут на дневном свете ежедневно,
Люцерна, крапива, петрушка, хвощ, грибы, дрожжи - это растительные источники витамина Д
Рыбий жир, сельдь, макрель, лосось, сардины, тунец, форель, икра, яйцо куриное, молоко и молочные продукты, печень рыб и животных.- животные.
                                                                                         
  3.Достаточное употребление витамина С

Для повышения иммунитета просто не заменим Витамин С -он обладает противобактериальной и противовирусной активностью, поддерживает естественные защитные силы организма, ускоряет выздоровление после респираторных инфекций и гриппа. Он входит в состав большого количества лекарственных средств для лечения и профилактики простудных заболеваний.

Капуста, брокколи, болгарский перец, цитрусовые, яблоки, земляника, помидоры, хрен, темно-зеленые листовые овощи – все это натуральные источники витамина С..

4. Потребление сладкого должно быть под контролем
Более чем 200 калорий в день, полученных от употребления сладкого, могут способствовать угнетению иммунной системы. А ведь 200 калорий – не так уж и много, это - всего 3 печенья. Удовлетворите вашу любовь к сладкому поеданием цитрусовых, манго, ягод и других полезных фруктов, а также употреблением натурального меда



5. Лук и чеснок это простые и доступные продукты помогают оставаться молодыми, ни чуть не хуже, чем всяческие комплексы для омоложения за несколько тысяч долларов. Фитонциды, которые присутствуют в этих продуктах, укрепляют иммунитет
    Оба эти продукта увеличивают сопротивляемость инфекциям в дыхательных путях. Чеснок известен как "русский пенициллин", а лук, по мнению китайцев, лучшее средство для сохранения легких здоровыми.

6. Сон.Полноценный, комфортный и достаточный
                                                                    
Во время сна наш организм не находится в полном покое. Многие процессы замедляются, но он организм продолжает свою работу.
    Даже когда вы не болеете, ваш организм борется с различными бактериями и микробами во время сна. Он делает это для того, чтобы мы не болели. Во время сна улучшается работа мозга и восстанавливается весь организм. Наши мышцы, суставы и органы отдыхают и восстанавливаются.
    Уменьшение продолжительности сна на четыре часа за одну ночь приводит к 30% снижению активности клеток, защищающих организм от инфекций.
    Полезно принимать теплую ванну перед отходом ко сну. чтобы ночной сон был крепким и непрерывным, укладываемся на удобной постели,в проветренной спальне.
    Хорошо перед сном расслабиться ,почитать книгу или журнал, очень полезен массаж. Можно включить легкую, тихую музыку. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Это помогает регулировать внутренние часы организма и способствует нормализации сна.

7. Зарядка, Движение.

                                Утренняя зарядка, дневные прогулки, занятия спортом и другие регулярные, умеренные физические нагрузки заставляют иммунные клетки циркулировать в организме более интенсивно, в связи с чем улучшается их способность уничтожать бактерии и вирусы.

8. Необходимо употреблять целебные травы.

    Отвары, экстраты, настойки из трав, ароматные травянные подушки, ванны с травами и много, много способов употребления природных богатств для укрепления нашего иммунитета, лечения заболеваний и поддержания организма в жизненном тонусе знает наш народ .  

 Необходимо научиться пользоваться всем этим разнообразием во благо своего Здоровья